[人文]【树人立“文”】驾驭情绪，掌控自我生命之航——记人文学院心理主题讲座

5月21日16时，由人文学院与心理研究与咨询中心联合举办的心理主题讲座在X8537开展。本次讲座以“驾驭情绪——掌控自我生命之航”为主题，旨在教育同学们如何准确地察觉情绪和有效地管理情绪。心理研究与咨询中心田瑞琪副教授为此次讲座的主讲人，人文学院2017级本科生辅导员及人文学院学生均参加了本次讲座。

在同学们写下自己的故事之后，田瑞琪邀请两位同学把一部分故事摘抄到黑板上，并分为正面和负面两个模块。同一模块中类似的故事引起了同学们的感慨，大家纷纷低头讨论起来。“这是一个自我察觉的过程。”田瑞琪向同学们解释道，有效地管理自我情绪可以分为五个层层递进的阶段，分别是自我察觉、自我规范、动机、同理心和社交技巧，其中自我察觉是最初级的阶段，即了解自己的内在状态与直觉，只有准确、清晰地认识到自我情绪，才能进入管理情绪的下一阶段。

随后，田瑞琪表示，情绪管理就是善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。有效的情绪管理能够增强个人的社交竞争力、促进人际交流、成为一位高情商的人，而情绪失控则会造成个人内心焦虑、回避挑战、难以完成学业、人际关系破裂甚至是自伤或伤人的不良后果。为了强调情绪管理的重要性，田瑞琪列举几个咨询者的事例，让同学们唏嘘不已。

最后，田瑞琪邀请两位同学进行角色扮演，现场模拟心理咨询的过程。两位同学根据文本自由发挥，夸张幽默的对话引得大家哄堂大笑。她提出，有效管理情绪需要“治标与治本”，“治标”即改变心情，“治本”即改变心态。具体方法包括改变思维、调整心态；提高认识、加强修养；学会转移、学会宣泄、学会自我安慰和语言控制。“只有有效地调节情绪、适当释放压力和焦虑，才能做情绪的主人，掌控自己的生命之航！”田瑞琪总结道。

晚上18：00，心理主题讲座顺利结束。