“心乐园”——系列团体辅导活动是围绕大学生群体开展的一项以团体活动为方式，促进青年学子身心健康成长的系列主题活动。该系列活动旨在提高大学生对情绪的觉察与调节能力、在团体的人际互动中增进对自我的探索与认识，获得更多拥抱生活和未来人生的正能量。

      请选课参加系列活动的同学务必加入QQ群：917141031，方便及时收到活动通知。选课成功并且加入QQ群、全程参与的成员才能拿到最终学分。

      该系列活动是一个封闭式连续团体，从2024年4月10日持续到2024年6月5日，每周三晚上19点-20点开展一次，一共开展8次活动，地点在犀浦校区五号教学楼X5229。请选课同学务必确保这段时间没有其他安排，可以空出来参加团体活动。由于本系列活动是封闭式团体，选课结束后，团体不再加入新成员，也不可退出。成员因特殊情况请假不能超过1次，否则无法拿到学分。

      欢迎各位同学来参加我们的团体，让我们一同开启一场自我探索的奇妙之旅吧！

      本系列团体方案的设计运用到了团体动力学、人本主义理论、积极心理学等理论。团体动力学理论：团体动力学一词最初由勒温于1939年提出，已被众多研究者广泛应用于团体辅导治疗中。该理论认为，团体不是各个互不相干的个体的集合，而是有着联系的个体间的一组关系。首先，团体动力学强调民主领导；其次，团体动力学关注个体在团体中的参与反馈；最后，团体动力学意在团辅过程中发现每个团体发展的规律。人本主义理论：人本主义理论认为，体验是核心，自我实现是人性自然所向，人们人性本善，如果提供适当的条件就能够成长。每个人和每个经历都是独一无二的，并且每个人应该为自我成长和自我实现承担个人责任。自己应决定自己的行为，为自己的行为负责。所以应满足个体被尊重、被喜爱的需要，并给予个体无条件的积极关注，引导个体增强自我认知，树立正确积极的自我概念，建立自信心，并能够向着自我实现的目标努力。积极心理学：积极心理学是基于人性本善假设之上的理论，该理论指出每个人都拥有积极的力量，所以可以通过给予个体充分有效的环境、使用多元文化故事、隐喻、增强积极的情绪体验等方式来鼓励个体以独特和积极的方式观察他们的内心，激发并强化个体的积极品质和内在潜能。

本团体辅导方案是基于刘聪慧（2012）所译的Neff著作《自我同情——接受不完美的自己》，姜帆（2020）所翻译的Germer和Neff的著作《静观自我关怀》，Neff的自我同情理论及Germer和Neff（2013）编制的八周MSC（mindful self-compassion）自我同情训练项目修订完成。MSC训练项目包括“认识自我同情”、“正念训练”、“慈悲心训练”、“发现自我同情之语”、“秉持正念”、“寻找自我的真正价值”、“处理消极情绪”、“直面人际关系挑战”和“拥抱生活”。

自我同情训练开始时间为2024年4月10日，团体领导者由本人担任，训练以团体辅导形式展开，地点在学校的心理团体辅导室。自我同情训练每周有一个主题，一共八个主题，团体领导者每次展开活动会将知识讲解和活动穿插进行，大部分情况下训练结束会布置家庭作业，目的是巩固本周学习内容。

第一周：了解自我同情。1、介绍团体主题与设置；2、初步建立关系；3、共同探讨团体契约，订立团体规范；4、了解自我同情。

第二周：对自我同情的误解。1、对自我同情的误解；2、自我批判的深层原因；3、理解并自我善待。

第三周：了解正念。1、了解正念；2、做冥想练习；3、了解回燃，以及如何应对回燃。

第四周：培养慈爱之心。1、了解普遍人性感和慈爱冥想；2、练习慈爱冥想；3、练习慈爱行走；4、寻找自己的慈爱话语。

第五周：找到自己的核心价值。1、找到我们的核心价值；2、练习发现我们的核心价值；3、练习处理我们的负面核心信念和羞愧感。

第六周：人际关系挑战。1、了解人际关系中的两种痛苦；2、满足我们的情感需求；3、做冥想练习。

第七周：自我同情与身体。1、冥想练习；2、接受当下真实的身体。

第八周：拥抱美好。1、学习宽恕自己和他人；2、学习用正念的方式品鉴食物；3、学习感恩。